Vijesti iz rubrike Zdravlje
Zdravlje

Zdravlje (183)

Ocijeni...
(1 glasova)

stresTijelu je potreban kalijum da bi normalno funkcionisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko bi trebalo, manjak kalijuma mogao bi biti uzrok. Ako jedete mnogo hrane koja dolazi iz “kesice”, vjeroatno imate premalo kalijuma u organizmu, tvrdi nutricionista Loren Blejk iz Medicinskog centra Waksner. Kalijum osigurava pravilnu kontrakciju mišića u tijelu, reguliše tjelesne tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu. Uz to ublažava učinke pretjeranog konzumiranja soli, što je problem s kojim se susreće mnogo ljudi u svijetu. Prije svega, štiti krvne sudove od oštećenja i zadebljanja i snižava visoki krvni pritisak. Ovo su najčešći znakovi da vašem tijelu nedostaje kalijum.

1. Stalno ste umorni

Tijelu je potreban kalijum da bi normalno funkciinisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko biste trebali, manjak kalijuma mogao bi biti uzrok, tvrdi Loren Blejk. Umor može biti i posljedica stresa, loše ishrane i nedostatka sna, što su takođe problemi koji se povezuju s manjkom kalijuma u organizmu.

2. Imate česte grčeve u mišićima

Kalijum je neophodan za pravilan rad mišića u cijelom tijelu. Kada su količine tog minerala u tijelu niske, pojedinac osjeća bolove i grčeve tokom dana ili dok vježba.

3. Osjećate slabost i vrtoglavicu

Količine kalijuma mogu varirati tokom dana, a veliki pad tog minerala u tijelu može dovesti do usporavanja otkucaja srca, pa će vam se učiniti kao da ćete se onesvjestiti. To nije uobičajeno, ali ako vam se dogodi, obavezno posjetite ljekara. Nemojte zanemarivati ni ako osjećate trnjenje u rukama i nogama.

4. Imate visok krvni pritisak

Bez odgovarajućih količina kalijuma u tijelu, krvni sudovi se mogu suziti, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Pripazite i na preskoke u radu srca –najvažniji mišić u tijelu ne može dobro raditi kada u tijelu postoji neravnoteža natrijuma i kalijuma.

5. Stalno ste naduti

Tijelo ima problema s regulacijom soli kada u organizmu nedostaje kalijum. Sve to može dovesti do nadutosti. Ako ste često naduti, ovo bi mogao biti jedan od razloga.

(Lepotaizdravlje.rs)

utorak, 01 Avgust 2017 00:00

Riješite se zubobolje za pet minuta

Ocijeni...
(0 glasova)

zuboboljaZubobolja se najčešće javlja noću, jer je tokom noći telo u stanju mirovanja i do bolnog područja dolazi više krvi, pojačavajući pritisak na nerve.
Naravno, poseta zubaru je neizbežna (preporučujemo vam da, kad se pojavi zubobolja, odmah potražite lekara), a ovih nekoliko prirodnih lekova će do tada smanjiti bol.

Led

Naslonite led na područje zahvaćeno bolom. Bol u nervnim završecima će se u većini slučajeva odmah smanjiti.

Kamilica

Tradicionalno sredstvo koje smanjuje upale, pri čemu je sveža kamilica delotvornija od stare i suve. Potrebno je napraviti male vrećice, natopiti ih hladnom vodom i nekoliko minuta držati na bolnom mestu u ustima.

Beli luk

Svakako najpoznatiji lek naših starih, koji su ga koristili kao analgetik i anestetik. Upravo zbog tih svojih svojstava je odličan za umanjenje zubobolje. Pripremite oblogu koju ćete napraviti tako što ćete sitno naseckani luk staviti u papirnu maramicu i zatim ga dodatno izgnječiti rukama kako bi se oslobodilo što više lekovitih supstanci koje sadrži. Držite je nekoliko minuta na bolnom mestu na obrazu. Ukoliko možete da izdržite, pokušajte da preko bolnog zuba stavite komad belog luka koji ste prethodno izgnječili. Osetićete olakšanje već nakon nekoliko trenutaka.

Lavanda i sirće

Kašičicu sušene lavande prelijte sirćetom i držite nekoliko minuta u ustima. Tečnost nikako ne smete da progutate. 

So

U malo tople vode istopiti što je moguće više soli. Pazite da ne progutate tečnost, jer je preslana. Sušena nana

Malu vezu listova sušene nane stavite oko bolnog zuba i držite oko 15 minuta. Nana ima dvostruko dejstvo, izvlači upalni proces na površinu i deluje umirujuće.

Karanfilić

Prah karanfilića: Prvo isperite usta toplom slanom vodom. Uzmite prstohvat karanfilića i stavite na desni kod zuba koji vas boli, kao i između obraza.

Ceo karanfilić: Uzmite dva ili tri karanfilića i stavite ih u usta u blizini mesta koje vas boli i sačekajte da malo omekšaju. Nakon toga ih lagano (koliko vam zubobolja dozvoljava) žvaćite, kako bi se oslobodilo još njegovih lekovitih ulja.

Ulje karanfilića: Ovo je možda i najefikasniji način za korišćenje karanfilića protiv zubobolje. Potrebno vam je: ulje karanfilića, štapići za uši ili loptice od vate, pola kašike maslinovog ulja. Pomešajte nekoliko kapi ulja karanfilića s pola kašike maslinovog ulja. Kuglicu vate umočite u tako pripremljeno ulje i stavite je na bolno mesto, lagano pritiskajući.

(Nasevijesti.com/B 92)

Ocijeni...
(1 glasova)

kruskaPored toga veoma su zdrave jer prirodno regulišu nivo šećera u krvi, što ih čini idealnom dijetalnom namirnicom. Takođe imaju preventivno djelovanje na bolesti srca i krvnih sudova jer snižavaju nivo štetnog holesterola i djeluju na apsorpciju žučnih kiselina.

Regulišu probavu - lignin je vrsta netopljivih prehrambenih vlakana prisutnih u kruškama koji djeluje kao prirodni regulator holesterola u krvi. Uz pozitivan učinak na holesterol, lignin učestvuje i u regulaciji probave.

Preventiva su konstipaciji (zatvor) - olakšavaju prolazak crijevnog sadržaja i peristaltiku crijeva te tako štite od raka debelog crijeva. Upravo zbog visokog sadržaja vlakana kruške su poželjan dio jelovnika.

Zanimljivo je da kruške viljamovke sadrže velike količine kalcijuma i željeza u odnosu na drugo voće, pa se preporučuju kao obavezno voće u prehrani žena iznad 40 godine.

Regulišu šećer u krvi - topljiva vlakna utiču i na funkciju inzulina te tako prirodno regulišu nivo šećera u krvi tokom dana, što istovremeno daje duži osjećaj sitosti.

Čuvaju srce - kruške su takođe dobar izvor bakra, kalijuma i izuzetno dobar izvor prehrambenih vlakana. Svježa kruška mase 166 g osigurava oko šest grama prehrambenih vlakana, od čega oko 40 odsto pektina, prehrambenog vlakna topljivog u vodi. Naučne studije pokazuju da topljiva vlakna porijeklom iz kruške djeluju preventivno na bolesti srca i krvnih žila, snižavajući nivo holesterola, te djeluju na apsorpciju žučnih kiselina.

Čuvaju zdravlje kostiju - kruške sadrže esencijalne hranljive materije u obliku vitamina A, C i K, kalcijuma, bakra i bora. Bor je neophodan kostima da bi apsorbovale kalcijum i magnezijum koji se ispuštaju urinom. Kruške takođe sadrže i fitonutrijente koji su gradivni element kostiju, a u koje spadaju flavonoli, hidroksihinoni, antocijani i karetenoidi. Svi ovi elementi poboljšavaju zdravlje kostiju kroz svoje antioksidantno djelovanje.

 

(24sata.info)

četvrtak, 27 Juli 2017 00:00

Igra pospješuje inteligenciju

Ocijeni...
(1 glasova)

djecaNajjednostavnije igre, kao što su prebacivanje duvanjem ping-pong loptice iz ruke u ruku, doprinose smanjenju stresa, opuštanju i otvaranju deteta za usvajanje gradiva - tvrdi terapeut Klaudio Moki.
Čak 90 posto mozga se razvije do pete godine života, a na njegovu veličinu i razvijenost utiče, pre svega, slobodna, nestruktuirana igra - tvrdi Klaudio Moki, terapeut i supervizor pri Asocijaciji za terapiju igrom. On nekoliko godina sprovodi projekat "Rastimo zajedno" u Nigeriji, gde obučava učitelje i nastavnike kako i na koji način da primenjuju igru u radu sa decom. Klaudijeva teorija je da nesputana mašta i kreativnost deluju neverovatno na um.

- Najjednostavnije igre, kao što su prebacivanje duvanjem ping-pong loptice iz ruke u ruku, doprinose smanjenju stresa, opuštanju i otvaranju deteta za usvajanje gradiva - tvrdi terapeut. - Kada se klinac oseća sigurno i opušteno, on je spreman za učenje i uspešno usvajanje znanja.

Klaudio je naveo primer eksperimenta sa pacovima kojim je to dokazano i koji je bio inicijalna kapisla za nastavak istraživanja sa decom kao učesnicima. Životinje koje su bile u kavezima sa igračkama bile su inteligentnije i za suprotni pol poželjnije od onih u praznim kavezima.

(Novosti)

srijeda, 26 Juli 2017 00:00

Ukusne šljive za doručak

Ocijeni...
(1 glasova)

sljivaPrve šljive su stigle i mame svojom modroplavom bojom. S pravom, jer se nalaze na vrhu liste od 24 vrste voća sa najjačim antioksidativnim delovanjem. U našem narodu ovo voće izuzetno je rasprostranjeno i omiljeno. Možete da ga jedete u bilo koje doba dana, pa i ujutru.

Za doručak možete da napravite voćni jogurt sa šljivama, tako što u običan jogurt dodate iseckane i oljuštene šljive i med po želji. A ukoliko sami pečete ražani hleb, u pripremljenu smesu možete dodati i do napola ispečene šljive u rerni. Peku se na 200 stepeni dok se ne smežuraju. Ovako spremljen ražani hleb vrlo je sladak, ukusan i zdrav.

Pri kupovini šljiva birajte čvrste plodove, neoštećene i sa peteljkom. Površina treba da im je malo zamagljena, što pokazuje da se sa šljivama dobro postupalo. U frižideru mogu da se čuvaju najviše 3 dana jer brzo dozrevaju. Držite ih posebno u papirnatoj kesi, jer dozrevajući oslobađaju etilen koji ubrzava zrenje ostalog voća i povrća koje se nalazi u frižideru. Izvađene iz frižidera treba izvesno vreme da odstoje na sobnoj temperaturi, jer im se na taj način vraća maksimum sočnosti i slatkoće.

(Novosti)

Ocijeni...
(1 glasova)

sir1Kalcijum je najvažniji i najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu koji ima izuzetnu ulogu u očuvanju zdravlja i vitalnosti. Najčešće ga nalazimo u kostima i zubima.
Većina kalcijuma u ishrani dobija se iz mlečnih proizvoda. Ostali dobri izvori ovog minerala su sardine, losos, alge, zeleno povrće, sušeno voće, orašasti plodovi i tofu.

Za njegovu apsorpciju i iskorišćavanje u našem telu, potrebni su još neki nutrijenti, poput minerala magnezijuma i fosfora i vitamina D i K.

Osobama koje boluju od osteoporoze preporučuje se dodatni unos kalcijuma iz suplemenata, u nešto višim dozama - do 1200 miligrama, najčešće uz dodatak vitamina D. Adekvatan unos kalcijuma je najvažniji u detinjstvu i periodu adolescencije, a istraživanja pokazuju da je taj unos često nedovoljan.

Iako povećani unos kalcijuma putem suplemenata kod žena u postmenopauzi ima vrlo mali uticaj na usporavanje smanjenja gustine koštane mase i smanjenje rizika od preloma kostiju, treba biti istrajan kad je reč o adekvatnom unosu jer i mala korist može da bude važna. Stručnjaci su saglasni oko toga da je većinu kalcijuma treba uneti u organizam putem hrane jer je on u hrani dostupan u kombinaciji s drugim materijama koje doprinose njegovom iskorišćavanju u telu.

Smanjene količine kalcijuma u krvi nazivaju se hipokalcemijom, a nedovoljan unos hranom, loša apsorpcija kalcijuma, pojačano izlučivanje kalcijuma ili kombinacija svega navedenog može da prouzrokuje nedostatak ovog važnog minerala.

Kratkotrajan nedovoljan unos kalcijuma hranom ne uzrokuje značajniju pojavu simptoma, s obzirom da su nivoi kalcijuma u našem organizmu strogo kontrolisani. Tačnije, pri nedostatku kalcijuma naš organizam pokreće proces demineralizacije kostiju, odnosno izvlači kalcijum iz njih kako bi održavao optimalnu količinu tog minerala u krvi.

Simptomi nedostatka kalcijuma su: ukočenost i trnjenje u prstima, grčevi mišića, konvulzije, letargija, loš apetit, abnormalan srčani ritam, grčevi grkljana i bronhijalnih cevi, što uzrokuje poteškoće s disanjem, promene u funkciji mozga (depresija, demencija).

Nedovoljan unos kalcijuma primarno utiče na kosti i mišiće, uzrokujući tetaniju, stanje koje karakterišu naizmenični grčevi mišića koji ne mogu da se opuste, naročito mišića ruku i nogu.

Bolovi u mišićima i parestezije (utrnulost i trnci) su česti znakovi tetanije. Dugotrajna hipokalcemija može da prouzrokuje osteopeniju, koja ako se ne leči, može da prouzrokuje osteoporozu.

Rizik od lomova kostiju je takođe povećan, naročito kada je reč o starijoj populaciji, a nedostatak kalcijuma može da prouzrokuje i rahitis, iako se ovo stanje više povezuje s nedostatkom vitamina D.

(B 92)

nedjelja, 23 Juli 2017 00:00

Tijelu sad treba više vode

Ocijeni...
(0 glasova)

voda2Visoka spoljna temperatura dovodi do pojačanog znojenja i gubitka tečnosti iz organizma. Najosetljiviji na nedostatak tečnosti su deca, starije osobe, hronično oboleli i sportisti.
Ukoliko na visokoj spoljnoj temperaturi imate glavobolju, malaksalost, umorni ste ili vam se vrti u glavi prvo šta treba da uradite je da popijete čašu vode. Jer, najverovatnije su tegobe koje imate simptom dehidratacije. Izostanak osećaja žeđi može da vas zavara i ne znači da telo ima dovoljno tečnosti. Naime, kada osetite žeđ telo se već "bori" sa deficitom vode.

Farmaceut Jasmina Timić sa katedre za bromatologiju Farmaceutskog fakulteta u Beogradu kaže da su simptomi dehidriranosti i suva usta, ubrzan rad srca, mala količina urina, nedostatak elastičnosti kože.

- U normalnim okolnostima telo gubi i mora svakodnevno da nadoknadi oko dva do tri litra tečnosti - kaže Jasmina Timić. - Na vrućini gubitak tečnosti je ubrzan jer je povećano znojenje, a voda se iz tela osim znojenjem i mokrenjem troši i disanjem.

Da do dehidriranosti ne bi došlo naša sagovornica savetuje da sami napravimo napitak od litar vode, dve kašike meda, trećine šolje limunovog soka i kašičice morske soli.

- Dehidratacija znači da iz organizma nestaju elektroliti, najpre koncentracije kalijuma i natrijuma - kaže Jasmina Timić. - Rehidracijski rastvor trebalo bi piti u manjim gutljajima, ali što češće uz normalan unos voća, povrća, vode i drugih namirinica. Od pomoći je da se na vrućini pojede manja porcija slane užine i to će da nadoknadi izgubljene elektrolite.

Najosetljiviji na nedostatak tečnosti su deca, starije osobe, hronično oboleli i sportisti.

- Nedavna američka studija, sprovedena na Univerzitetu Harvard, pokazala je da je više od 50 odsto dece dehidrirano - priča Jasmina Timić. - To je zato što deca nemaju dovoljno razvijen mehanizam žeđi i zato je potrebno da im se stalno nudi tečnost i da se opominju da piju vodu.
Ukoliko je gubitak tečnosti uzrokovan povraćanjem i prolivom nikako za rehidrataciju ne bi trebalo da se piju sokovi od sveže ceđenog voća, industrijski sokovi, šumeće tablete ili alkoholna pića.

- Trebalo bi da se piju topli čajevi i voda u manjim gutljajima sa pauzama - savetuje naša sagovornica. - Čaj od kamilice je idealan jer umiruje želudac i doprinosi prestanku povraćanja.

Prema preporukama Evropske agencije za bezbednost hrane, preporučeni dnevni unos vode za odrasle muškarce starije od 19 godina je 2,5 litara, a za žene dva litra. Prema istim preporukama, dnevni unos vode za adolescente kreće se od 2,1 litar za dečake i 1,9 litar za devojčice.

- Procenjuje se da više od 75 odsto svetske populacije ima dehidrataciju kao ustanovljeno medicinsko stanje i većina tih ljudi ima velike metaboličke promene usled manjka vode u organizmu - napominje Jasmina Timić. - Posledice dehidratacije ispoljavaju se na ceo organizam, a mogu da budu fiziološke i mentalne.

(Novosti)

Ocijeni...
(0 glasova)

srce1Do većine srčanih udara dolazi ponedjeljkom, dok je decembar najčešći mjesec za infarkte, pokazuje istraživanje švedskih naučnika.
Naučnici su analizirali podatke 156.000 pacijenata primljenih u bolnicu zbog srčanog udara tokom sedam godina.

Tokom istraživanja, uočili su neke iznenađujuće činjenice o tome kada najčešće dolazi do infarkta.

Najmanje infarkta zabilježeno je subotom, dok je juli mjeces najmanje opasan za srčane bolesnike.

Studija dokazuje da je rizik od srčanog udara ponedjeljkom veći za 11 posto u odnosu na druge dane.

Mladi, zaposleni ljudi, ranjiviji su ponedjeljkom, kada je rizik od infarkta za 20 posto veći od ostalih dana.

Vrijeme kada su srčani udari češći podudara se sa visokim i niskim nivoom stresa, poput povratka na posao ponedjeljkom.

Jedno prethodno istraživanje utvrdilo je da stres može biti "okidač" za promjene u biološkom sistemu, koje ljude mogu da učine podložnijim srčanom udaru.

Kako raste nivo stresa, tako se pojačava aktivnost u amigdali - dijelu mozga odgovornom za emocije, prenose naučni portali.

To podstiče koštanu srž da proizvodi više imunih ćelija za odbranu od stresa. Ali više tih ćelija izaziva i rast upala, a to može da ošteti arterije i srce.

(SRNA)

nedjelja, 16 Juli 2017 00:00

Zašto nam od klime prorade sinusi?

Ocijeni...
(0 glasova)

klimaDa, klima-uređaji utiču na to da li će nekome curiti nos ili se zapušiti, i to iz nekoliko razloga, tvrde američki stručnjaci.
Pod jedan, ulazak u hladniju, suvu sobu može da pokrene curenje nosa, isto kao što i izlazak na hladan zimski dan čini da neki ljudi ne mogu bez papirnih maramica, kaže dr Džon Ohman, šef alergološkog odeljenja u Taft medicinskom centru u Bostonu.

Izgleda da hladan vazduh izaziva refleks nervnog sistema u nosu koji aktivira žlezde u nazalnim membranama da proizvode sluz. Problem može da bude posebno izražen kod onih sa problemima sa alergijama. Promene u temperaturi i vlažnosti trebalo bi, ipak, da izazovu samo privremeno začepljenje, kaže dr Ohman.

Oni sa alergijama mogu da osete začepljenje jer male čestice kao što su polen, spore buđi, prašine i grinja, zaglavljene u filterima za klima-uređaje, aktiviraju se kada se uključi klima-uređaj, kaže dr Marija Garsija Ljoret, alergolog na UCLA.

Zagađivači i bakterije ne bi prouzrokovali alergijsku reakciju sami po sebi, kaže ona, ali bi mogli da iziritiraju nos. Izlaganje sporama buđi može da izazove alergijsku reakciju koja može da potraje i znatno duže.

Dr Ričard Lebovic, rinolog u Langon medicinskom centru u Njujorku, naglasio je važnost redovnog menjanja filtera na klimi.

"Ako ih ne održavate dobro, sve što udišete filtrira se kroz ovaj gigantski 'list' prašine, vraćajući prašinu u vazduh, što baš nije korisno", rekao je dr Lebovic.

(B 92)

nedjelja, 02 Juli 2017 00:00

Smartfoni oštećuju vid

Ocijeni...
(0 glasova)

smartphone7Smartfoni oštećuju vid tako što podstiču rast očnih jabučica, upozorava jedan oftalmolog. U posljednjoj deceniji, sve je više kratkovidih ljudi, a Endrju Bastrous iz Velike Britanije, smatra da su krivci ekrani u koje svakodnevno gledamo. Kratkovidost može dovesti i do opasnih poremećaja poput glaukoma i odvajanja retine. "Rast očne jabučice obično se usporava u kasnom tinejdžerskom periodu i onda potpuno obustavlja.

Međutim, kod novih generacija rast se nastavlja i taj trend primjećuje se širom svijeta, a naročito u Aziji", kaže Bastrous. "Prema jednoj teoriji, ljudi više čitaju izbliza, zbog stalne upotrebe mobilnih telefona, što dovodi do razvoja miopije. Međutim, postoje dokazi da se ova promjena dešava suviše brzo, da bi bila posljedica faktora okruženja, pa čak i genetike". On objašnjava da ljudi, provodeći vrijeme uz ekrane, rjeđe bivaju napolju i manje su izloženi ultraljubičastoj svjetlosti.

"Mnogi ljudi više ne provode vrijeme gledajući zvijezde i planine, nego ispred sebe u ekrane", kaže Bastrous. Njegovo stanovište potvrđeno je studijom Kraljevskog koledža u Londonu iz 2015. koje je ispitivalo mogućnost povezanosti upotrebe računara i telefona i rasta broja kratkovidih.

(b92)

Stranica 9 od 14

S5 Box