Vijesti iz rubrike Zdravlje
Zdravlje

Zdravlje (183)

Ocijeni...
(1 glasova)

hurme1Poznato je kako je najbolje započeti iftar sa dvije do tri hurme koje du odličan izvor prirodnih vlaka koji su organizmu neophodni za dobar rad crijeva. Zbog njihovih širokih zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti hurme se smatraju najzdravijim voćem na svijetu.
Prije svega važno je znati da je prirodni šećer koji se nalazi u hurmama savršena alternativa običnom šećeru. Stoga one vrlo brzo smanjuju osjećaj gladi i pravi su izvor vitamina i za djecu i odrasle.

Hurme snižavaju krvi pritisak i holesterol te sprečavaju srčani udar. Mnogi kažu da samo jedna hurma dnevno može sačuvati zdravlje očiju jer potpomaže ćelije epitela za dobar vid.

Hurme obiluju željezom, sprečavaju dijareju, umiruju crijeva i potiču redovnu probavu. Stoga i sprečavaju zatvor. Poznate su i po svom djelotvornom učinku pri mršavljenju jer su niskokalorične namirnice, a obiluju vlaknima i drugim hranjivim tvarima.

U jednom istraživanju, 21 osoba koja je tokom 21 dana konzumirala sedam hurmi dnevno, iskusila je velika poboljšanja u učestalosti stolice.

Nadalje, vlakna u hurmama može biti korisna za kontrolu šećera u krvi. Vlakna usporavaju probavu i mogu sprečiti da nivo šećera u krvi previsoko poraste poslije jela.

Hurme sadrže i fluor koji je izuzetno važan za zaštitu zuba od karijesa te selen koji je važan za normalan rad imunološkog sistema. Vjeruje se kako hurme imaju učinkovito djelovanje u liječenju raka, za što je zaslužan upravo selen.

Konzumiranje hurmi može pomoći i poboljšanju funkcije mozga. Laboratorijska istraživanja otkrila su da mogu biti korisne u snižavanju upalnih markera, poput interleukina u mozgu. Visoki nivoi interleukina 6 povezani su s većim rizikom od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti, javlja Healthline.

Hurme se danas koriste u različitim dijelovima svijeta, a posebno su važan dio prehrane u arapskim zemljama. Proizvode se u 35 različitih zemalja na oko 2,9 miliona hektara zemlje.

(Klix.ba)

Ocijeni...
(0 glasova)

posao2Širom svijeta milioni ljudi napustili su svoje kancelarije kada su vlade država donijele odluku da zaposleni rade od kuće.
Ove mjere su jedan od načina na koje svijet pokušava da zaustavi širenje virusa virusa, jer su radnici sigurniji od infekcije dok su izolovani u svojim domovima nego u krcatim kancelarijama, piše BBC.

Ovo nisu samo mjere predustrožnosti, jer su kancelarije pogodna mesta za širenje virusa i bakterija, što se dokazalo nebrojeno mnogo puta - kada jedna osoba dođe bolesna na posao, kašlje i kija u kancelariji, ubrzo se razboli još nekoliko i taj ciklus se nastavlja dalje.

Istraživanja su pokazala da se mikrobi, virusi i bakterije šire lako u kacelarijama. Krisi Hjuit, direktor institucionalnog istraživanja i strateških inicijativa na Školi nauke i matematike u Sjevernoj Karolini, istraživala je raznolikost i obilje mikrobakterijskog života u kancelarijama i došla je do važnih zaključaka.

"Ljudi mnogo vremena u toku dana provode u kancelarijama u kojima dijele prostor sa drugima, a pojačani kontakt sa površinama koje mnogi dodiruju povećava količinu mikroba i na tim površinama i u vazduhu", kaže ona.

Drugim riječima, mnoge od često dodirivanih površina u vašoj kancelariji mogu biti prenosioci virusa. Što više kolega dođe u kontakt sa njima, veći je rizik od zaraze.

Prema jednoj studiji sa Univerziteta u Arzoni, površine kao što su frižideri, drške fioka, ručice slavina, kvake na vratima i aparati za kafu imaju najaveću koncentraciju mikroba na sebi, a prema drugom istraživanju, koje je izvršilo Američko društvo za mikrobiologiju, oni putuju veoma brzo. Istraživači su došli do ovog zaključka tako što su bezopasni virus stavili na samo jednu kvaku ili na sto u kancelariji poslovne zgrade. Prva oblast koja je bila zaražena je bila soba za ispijanje kafe, a u toku od dva sata virus se mogao detektovati na 40 do 60 odsto radnika, posjetilaca i predmeta koji se često dodiruju.

Ako zaposleni ne vode mnogo računa o higijeni, ovaj proces može biti i brži: jedna studija iz 2019. godine ustanovila je da samo u 61 odsto kancelarija u Velikoj Britaniji radnici poslije odlaska u toalet peru ruke kako treba, toplom vodom i sapunom.

Prljavi prsti i stolovi su jedna stvar, ali najveći rizik za širenje virusa je ono što putuje kroz vazduh.

"Najveći rizik nije u samoj kancelariji, nego u bolesnim radnicima. Ako je jedna osoba bolesna, ona će prenijeti mikrobe kašljanjem i kijanjem, dodirivanjem površina i bliskim kontaktom sa drugima. Čak i ako ona ostane za svojim stolom, mikrobi se mogu raširiti preko letećih kapljica koje mogu da padnu na bilo koju površinu i kontaminiraju je", kaže doktorka Ali Kan, epidemiolog i profesor na Koledžu javnog zdravlja UNMC na Univerzitetu u Nebraski.

Vazduh koji cirkuliše u kancelarijama takođe može da doprinese širenju mirkoba. Hjuit kaže da u zatvorenim prostorima mikrobi funcionišu kroz vazduh i kroz sistem za grijanje, ventilaciju i klimu.

"Održavanje sistema i filtracija imaju veliki uticaj na to kako kontaminanti lebde kroz vazduh, pa u zgrdama koje se ne održavaju kako treba cirkulacija, filtracija, vlažnost vazduha i temperatura u kancelariji mogu da doprinesu taloženju veće količine mikroogranizama", kaže ona.

Nastavite da perete ruke

Kućne "kancelarije" u kojima su sada mnogi od nas lakše su kontrolisana okruženja jer u njima cirkuliše manje ljudi, pa postoji manje površina na kojima se mikrobi zadržavaju, kaže Lisa Akerli iz Internacionalnog naučnog foruma o kućnoj higijeni. U kući nema toliko kritičnih površina, niti ćete morati da brinete o tome da li vaše kolege paze na higijenu.

Ali ako izađete napolje, i dalje možete da unesete virus u kuću sa sobom ukoliko niste pažljivi.

"Virus ne može sam od sebe da se pojavi u vašoj kući, nego u nju mora da ga unese inficirana osoba", kaže Kan.

To znači da ako ste bili u kontaktu sa nekim ko je bolestan ili ako ste dodirnuli inficiranu površinu, možete virus prenijeti u svoj dom.

Ipak, treba da zapamtite da se virusi razvijaju samo u tijelu, a u njega ih unosite najčešće tako što rukama dodirnete lice. Ovo važi i za koronaviruse, uključujući i Sars-CoV-2: čak i ako je virus na vašim rukama, on mora da nađe način da uđe u organizam.

Zbog toga je važno da, bez obzira na to da li ste u kancelariji ili kod kuće, pravilno dezinfikujete ruke. Perite ih sapunom i toplom vodom, ne kraće od 20 sekundi, što češće možete, ili koristite sredstva za dezinfekciju koja sadrže više od 60 odsto alkohola.

(Vijesti.ba)

Ocijeni...
(0 glasova)

koronavirusViši njemački stručnjak za suzbijanje bolesti upozorio je da bi se pandemija koronavirusa mogla nastaviti u sljedeće dvije godine ovisno o tome koliko vremena će trebati da se nađe učinkovito cjepivo i koliko će vremena ljudima trebati da razviju imunitet nakon bolesti.
Predsjednik instituta Robert Kock profesor Lothar Wieler rekao je da pandemija teče u valovima, a faktori koji na to utječu odvijaju se do tačke koliko ljudi postaje imuno na ovaj virus nakon zaraze i koliko brzo će se razviti vakcina.

Institut Robert Kock je njemačka savezna agencija odgovorna za kontrolu i prevenciju bolesti. Oni su danas proglasili nivo opasnosti od koronavirusa u zemlji s umjernog na visok.

Rečeno je kako revizija dolazi u svjetlu stalnog porasta broja novih infekcija koronavirusom koji se brzo širi i čiji se simptomi kreću u rasponu od temperature do ozbiljne respiratorne bolesti. Njemačka je zabilježila više od 7.900 slučajeva koronavirusa do danas i 20 smrtnih slučajeva.

Novo istraživanje naučnika institua Robert Kock također tvrdi kako novi koronavirus može ozbiljnije pogoditi i osobe mlađe od 60 godina koje nemaju zdravstvenih problema poput teške upale pluća.

Iako su zemlje širom svijeta uvelike pojačale mjere za suzbijanje širenja virusa, uključujući zatvaranje granica, zatvaranje škola i ograničavanje masovnih okupljanja, broj oboljelih od koronavirusa i dalje raste. Italija je druga zemlja poslije Kine koja je najviše pogođena koronavirusom.

U ponedjeljak je šef Svjetske zdravstvene organizacije kazao da je novi koronavirus "globalna zdravstvena kriza našeg vremena". Također je apelirao na zemlje da se ljudi testiraju na virus kazavši kako se "ne može boriti protiv vatre s povezom na očima te da se ne možemo boriti protiv pandemije ako ne znamo ko je zaražen".

U svijetu je trenutno 188.433 oboljelih od koronavirusa, dok je zabilježeno 7.500 smrtnih slučajeva.

(Klix.ba)

Ocijeni...
(0 glasova)

posao5Ostanite kod kuće što više možete - to je trenutno najvažniji savjet medicinara tamo gdje se širi virus COVID-19.

Izbjegavajte blizak kontakt, jedan je od ključnih savjeta.

Što je manji međusobni kontakt, manji je i rizik od širenja novog korona virusa.

To, naravno, znači otkazivanje masovnijih događaja, ali problem su i bliskiji lični kontakti u manjim grupama.

Čak i ako ste zdravi i mislite da vas koronavirus ne bi životno ugrozio, socijalno distanciranje ne štiti samo vas, već i one ranjivije koje biste mogli zaraziti, piše agencija dpa, prenosi Hina.

Stručnjaci nude nekoliko savjeta:

Izbjegavajte blizak kontakt
Ako možete, dogovorite s poslodavcem da radite od kuće.

Ako to nije opcija, ima i drugih načina da smanjite rizik na način da kontakte održavate na minimumu.

Okupljanja s prijateljima treba otkazati, vjenčanja odgoditi. ž

Vaš automobil i bicikl sada su sigurnije prevozno sredstvo od autobusa ili tramvaja.

Kontaktirajte iste ljude
Ne možete očekivati da ćete izbjeći svaki kontakt s ljudima.

Bez obzira na to radi li se o privatnim ili poslovnim razlozima, s vremena na vrijeme ćete se susresti s ostalim ljudima.

Zdravstveni stručnjaci kažu da ograničite kontakte na iste rođake i prijatelje i izbjegavate susrete s "nepoznatima".

To, između ostalog, epidemiolozima olakšava potragu u slučaju zaraze.

Držite razmak
Kada srećete druge ljude, držite razmak od najmanje jednog metra, po mogućnosti dva.

Nemojte se rukovati i grliti.

I, naravno, ono što vrijedi uvijek, dobro operite ruke.

Planirajte vrijeme izlaska
Ako možete, izbjegavajte kupovinu u vrijeme najvećih gužvi i idite u trgovinu ili u apoteku kada je vjerovatnije da će biti prazne.

Čak i ako restorani ili kafići u blizini vašeg doma ostanu otvoreni, stručnjaci će vam savjetovati da tamo ne odlazite.

Isto vrijedi za trgovačke centre ili igrališta, zapravo sva javna mjesta na kojima se okuplja veći broj ljudi.

Izađite na svjež zrak
Sunčeva svjetlost i kisik i dalje su važni.

Fizičko i mentalno zdravlje pomažu u borbi s potencijalnom infekcijom.

Izađite u šetnju, virolozi nisu protiv toga, samo pritom držite razmak.

(Agencije)

Ocijeni...
(0 glasova)

spavanje1Iako mnogi misle da je odlazak na spavanje ukoliko ste gladni jedan od načina da se efikasnije izgube kilogrami, zapravo tu se prave velike greške i osobe koje to čine ugrožavaju fizičko i mentalno zdravlje.
Kada ste gladni, to ima negativan efekat na učenje i posao, a čak može uzrokovati i depresiju, piše Bright Side. Naučnici su otkrili i primijetili još neke negativne efekte izgladnjivanja.
Možete izgubiti mišićnu masu

Sudeći prema stručnjacima, za one koji žele povećati mišićnu masu, loše je biti gladan. Možda ćete preskočiti večeru, ali potrebni su vam hranljivi sastojci kako biste pretvorili protein u mišiće. Dobro je preskočiti kasne noćne obroke, ali nemojte stresirati svoje tijelo, jer će tako uvijek biti gladno u večernjim i noćnim satima.

Možete povećati tjelesnu težinu

Studije koje promovišu gubljenje težine tako što nećete jesti prije spavanja su kontroverzne. Dakle, negativan efekt može nastati, jer preskačete svoje obroke i onda se “pretrpavate” večerom, jer ste previše gladni. Drugim riječima, hrana vam tako postaje dvostruko primamljivija i tako imate više izgleda za dobivanje na težini, a ne gubljenje kilograma.

Popularno vjerovanje da nam je metabolizam sporiji tokom noći je kontroverzno i nema dokaza koji bi potvrdili tu teoriju. Naravno, to ne znači da trebate jesti ogromne porcije hrane prije spavanja. Jedite 2-3 sata prije nego krenete na spavanje i to je sasvim uredu sve dok imate zdrav obrok.

Možete spavati lošije

Većina nas je, vjerojatno, iskusila kako izgleda otići gladan u krevet. Želudac vam cvili i jedina misao koju imate je hoćete li uspjeti izdržati do doručka. U takvom stanju vam je potrebno više vremena kako biste zaspali, tako da ako želite dobro spavati, ne izgladnjujte se. Ako ste gladni, uzmite krastavac i vodu umjesto tosta, ako već idete u krevet, prenosi Klix.

Možete izgubiti energiju

Ako ne jedete, nećete imati nikakvo “gorivo” kako biste nastavili s uobičajenim aktivnostima tokom dana. To je staro pravilo. Veoma je važno da se ujutro dobro osjećate, jer trebate ići na posao i mozak vam treba biti aktivan. Istraživači su ustanovili da mnogi neželjeni efekti izgladnjivanja mogu biti štetni, poput depresije i umora. Ako odlučite prethodnu noć ostati gladni i probudite se s manjkom energije i lošim raspoloženjem, to će vam pokvariti čitav radni dan.

Čuvajzdravlje.ba)

Ocijeni...
(1 glasova)

hranaImate grčeve u stomaku poslije jela i imate potrebu da idete u toalet? Možda imate sindrom iritabilnog crijeva, od kog pati oko 70 odsto žena.

Ali šta možete da uradite kako biste riješili ovaj problem? Prvo i najvažnije - saznajte šta je uzrok ovih nelagoda i pokušajte da ga riješite. To može biti stres, osjetljiv stomak ili alergija na određenu hranu.

Važno je i da razmislite o tome koliko ste povrća jeli u toku dana. Špinat, peršun, celer, sadrže enzime koji poboljšavaju varenje, dok su luk, bijeli luk, praziluk i špargle i banane dobri probiotici koji hrane dobre bakterije u vašem stomaku.

Prema studiji sa Univerziteta Ajova, dobre bakterije mogu i da odrede koliko će se kalorija sagorijevati.

Ali kako se osobe razlikuju, tako se razlikuju i uzroci koji kod njih stvaraju nadutost. To znači da ne postoji jedno rešenje za sindrom iritabilnog creva. Ali bez obzira na ovo, postoje koraci koji će omogućiti da se vaš stomak vrati u normalu.

Evo nekoliko saveta
1. Pažljivo pratite to kako se osećate posle obroka. Da li vam je salata od žitarica prijala ili je prouzrokovala nadimanje? Ili vam možda ne odgovara pirinač ili karfiol? Rešenje je da izbacite ovu hrani iz ishrane na dve nedelje i da vidite da li vam se stanje poboljšalo.

2.Započnite svako jutro zelenim sokom ili šejkom napravljenim od minimum pet vrsti povrća. Fitonutrijenti i enzimi kojima povrće raspolaže učiniće da se osećate bolje samim tim što će omogućiti dobar rad sistema za varenje.

3. Izaberite za ručak nešto inače ne jedete, jer konzumiranjem različite hrane povećavate prisustvo različitih bakterija.

(NN)

nedjelja, 19 Januar 2020 00:00

Kako se riješiti stresa?

Ocijeni...
(0 glasova)

stresRadni dan često je teško podnijeti smireno i s osmijehom. S vremena na vrijeme svi mi jednostavno želimo pobjeći od stvarnosti i obaveza koje svakodnevno moramo obavljati.
Sve što u životu radimo bilo bi puno jednostavnije kada bismo obvezama pristupali bez stresa, ali tu se postavlja pitanje kako se riješiti istog.

U nastavku vam donosimo tri savjeta kako ublažiti i najstresniji dan.

Usporite

Kada osjetite umor i nedostatak snage za obavljane obveza, nemojte. Usporite, uzmite neko vrijeme samo za sebe i prošetajte ili jednostavno izađite na vazduh i u društvu prijatelja popijte kafu na suncu. Zaboravite telefon i druge stvari koje vas stvaraju stres te dopustite sebi nekoliko minuta opuštanja. Pronađite u sebi dodatnu motivaciju i tek tada se vratite obvezama.

Spavajte što više

Jedan od glavnih uzročnika stresa je manjak sna zbog kojeg sve obveze obavljamo preumorni i sa “pola mozga”. Iskoristite svaku priliku koju imate kako biste uhvatili dodatni san te kako biste poboljšali svoju produktivnost i ojačali svoj imunitet.

Slijedite svoju intuiciju

Kao i svaka dobro organizovana osoba, važno je da imate plan za sve i da organizujete svoj dan. No, ako ponekad imate čudan osjećaj u želucu koji vam govori da neke ne biste trebali raditi stvari redom kojim ste ih zamislili, odložite ih za kasnije. Kada vam se dešava gore navedena situacija, to vam govori vaša intuicija, a ona rijetko kad griješi. Ponekad je najbolja odluka pustiti naš unutrašnji glas da nas vodi kroz život jer ćemo tako spasiti sebe dodatnog stresa.

(Vijesti.ba)

Ocijeni...
(0 glasova)

dijabetesUčestalost dijabetesa i dalje se povećava u globalu i borba protiv ovog hroničnog stanja se nastavlja. Novo istraživanje objašnjava ne samo šta aktivira dijabetes tipa 2, već i kako ga liječiti.
Između 1980. i 2014. broj ljudi koji žive s dijabetesom u svijetu povećao se s oko 108 miliona na 422 miliona, pokazali su rezultati istraživanja. Čak 90 posto tih osoba ima dijabetes tipa 2.

Farmakološke intervencije su učinile malo da zaustave ono što neki nazivaju pandemijom dijabetesa.

Prije nekoliko godina Medical News Today izvještavao je o prvim rezultatima kliničkog ispitivanja koje je pokazalo da intenzivni programi mršavljenja mogu pomoći osobama oboljelim od dijabetesa tipa 2 da postignu remisiju bez uzimanja bilo kakvih lijekova.

Profesor Roy Taylor je sa svojim timom tražio odgovore na pitanja kako nastaje remisija i može li dugoročno trajati te zašto neki ljudi postižu trajnu remisiju dok se za druge stanje vraća.

Cilj studije bio je testirati i potvrditi takozvanu hipotezu o dvostrukom ciklusu koju su profesor Taylor i tim iznijeli prije više od desetljeća.

Teorija je predložila da dijabetes tipa 2 proizlazi iz nakupljanja masti u jetri, što inducira otpornost na inzulin i povećava proizvodnju šećera u krvi.

Ovi efekti zauzvrat povećavaju nivo inzulina u plazmi, izazivajući stanje u kojem inzulin potiče proizvodnju masti.

Taj povećani nivo masnoće u jetri uzrokuje prelijevanje lipida u nekoliko tkiva, uključujući gušteraču. Beta-ćelije, koje su odgovorne za stvaranje inzulina, nalaze se u gušterači.

Studija je otkrila da je većina učesnika ispitivanja održavala remisiju tokom dvije godine, ali da je to moguće samo ukoliko su trigliceridi u jetri i masnoća u gušterači ostali niski.

Konkretno, gotovo 9 od 10 učesnika koji su uspjeli smršavjeti 15 kilograma ili više u ovom eksperimentu preokrenulo je svoje stanje.

Nakon dvije godine više od trećine ovih osoba nije imalo dijabetes ni potrebu za lijekovima protiv šećerne bolesti najmanje 24 mjeseca.

"Ono što je važno, to znači da se putem ishrane i upornosti pacijenti mogu riješiti masnoće i potencijalno preokrenuti stanje. Što se prije nakon dijagnoze dijabetesa to učini, veća je vjerovatnoća da će se postići remisija", pojasnio je Taylor.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) u Velikoj Britaniji predstavit će program koji će testirati terapiju za mršavljenje na hiljade ljudi koji žive s dijabetesom tipa 2.

(Klix.ba)

Ocijeni...
(0 glasova)

debljinaPrema podacima ispitivanja, objavljenim u časopisu Lancet, na ovaj problem jako utječe globalni pristup ekstremno prerađenim namirnicama, te sklonost ljudi da se sve rjeđe bave nekim oblikom fizičke aktivnosti.

Autori studije pozivaju na promjene u modernom sistemu prehrane i navode da su gojaznošću stanovnika najviše pogođene države supsaharske Afrike i Azije.

Brojne države sa niskim i srednjim dohotkom suočavaju se s oba problema istovremeno, što znači da oko 20 posto ljudi na planeti pati od prekomjerne tjelesne težine, a 30 posto djece mlađe od četiri godine ne razvija se pravilno.

Također, 20 posto žena je - premršavo.

Sa ovim problemima devedesetih godina prošlog vijeka suočavalo se 45 od 123 države svijeta, a 2010. njih 48 od 126.

Naučnici smatraju da bi se na rješavanju ovog problema trebale angažovati vlade, UN i stručna javnost.

Način na koji se ljudi hrane, piju i kreću neprestano se mijenja. Sve veći broj supermarketa, lakša dostupnost nedovoljno hranjivih namirnica i smanjena fizička aktivnost rezultiraju povećanjem težine kod većine ljudi.

Sve navedene promjene utječu na države s niskim i srednjim dohotkom, ali i na one sa visokim dohotkom.

Premda se sve rjeđe uočava sporiji razvoj djece u brojnim državama, uzimanje ekstremno prerađene hrane tokom ranog djetinjstva povezuje se sa zastojem u razvoju.

(Srna)

 

 
Ocijeni...
(0 glasova)

piletinaDa li ste i vi među onima koji pileće meso odmrzavaju tako što ga ostave na kuhinjskom pultu da se otkravi na sobnoj temperaturi? Ako jeste, imamo lošu vijest za vas – to nikako nemojte da radite.

Naime, kada meso dugo stoji na sobnoj temperaturi, stvaranje bakterija je neizbježno, a one se dalje prenose na vaše ruke, kuhinjske krpe, posuđe i mogu da izazovu opasne bolesti.

Još jedan loš način odmrzavanja piletine je u mikrotalasnoj pećnici, jer osim što previsoka temperatura pogoduje razvoju bakterija, usput ćete i uništiti teksturu mesa. To se dešava jer se meso ne odmrzava ravnomjerno, što će se na kraju odraziti i na ukus.

Najbolje što možete da uradite jeste da veče prije nego što ćete spremati pile, meso premjestite u frižider. Postoji i brža metoda -- piletinu stavite u plastičnu kesu, dobro zavežite, a potom kesu stavite u posudu sa hladnom vodom. Važno je da voda ne dođe u direktan dodir sa mesom, a nikako ne koristite vruću ili toplu vodu, već isključivo hladnu.

Možda niste znali, ali ako baš nemate vremena, uopšte ne morate ni da odmrzavate piletinu. Začinite je i stavite u rernu ili na kuvanje kao i obično i sve će biti isto kao i kada je meso odmrznuto, samo što će termička obrada morati da traje duplo duže. Ovaj način pripreme ne preporučuje sa samo kada je u pitanju prženje, jer će stalno otpuštati vodu i prskati na sve strane, a zbog vlage neće moći ni da se uhvati korica. Najbolje da ovaj metod koristite kada pripremate jela koja se inače dugo kuvaju ili peku, poput gulaša.

(novosti.rs)

Stranica 2 od 14

S5 Box